Träningsform

Hemmaträning, Kroppsviktsträning

Utrustning

Ingen utrustning

Tränare

Träningplatsen

Nivå

Medium

Programlängd

1 Träningspass

Fokusområde

[kleo_gap]

[social_warfare]

Träningsprogram ben och rumpa

Träningsprogram ben och rumpa är ett 5 minuters program som inte kräver några vikter eller annan utrustning, bara din egen kroppsvikt. Fokus är som du förstår ben och rumpa där vi lagt som förslag 1 rond men känner du att du klarar mer, kör ett extra varv. Om du är osäker på hur övningarna utför, klicka på respektive övning för mer detaljerad information. Fokusera som alltid på att göra rätt, slarva inte för att utföra så många som möjligt.

Betygsätt gärna programmet. Har du egna träningsprogram, hör av dig till oss.

[kleo_gap]
träningsprogram ben och rumpa
[kleo_gap size=”20px”]

Ge programmet betyg

[wp-review]

Information om programmet

Klicka på respektive övning för mer info

1 min knäböj/squats

Om du kan, gå djupt ner. 

1 min utfallssteg

Gå varannat ben. 

1 min knästående benpress

1 min upphopp

1 min breda knäböj med marktouch

Liknande program

[vc_posts_grid loop=”size:3|order_by:rand|post_type:program” show_meta=”no” show_excerpt=”no” show_footer=”no”]

Kontakta oss

Välkomna att kontakta oss, vi återkommer snarast möjligt. Tack

Sending

©[current-year] Träningsplatsen.se, All Rights Reserved

or

Log in with your credentials

Forgot your details?