Träningsform

Hemmaträning, Kroppsviktsträning

Utrustning

Ingen utrustning

Tränare

Träningplatsen

Nivå

Medium

Programlängd

1 Träningspass

Fokusområde

Träningsprogram ben och rumpa

Träningsprogram ben och rumpa är ett 5 minuters program som inte kräver några vikter eller annan utrustning, bara din egen kroppsvikt. Fokus är som du förstår ben och rumpa där vi lagt som förslag 1 rond men känner du att du klarar mer, kör ett extra varv. Om du är osäker på hur övningarna utför, klicka på respektive övning för mer detaljerad information. Fokusera som alltid på att göra rätt, slarva inte för att utföra så många som möjligt.

Betygsätt gärna programmet. Har du egna träningsprogram, hör av dig till oss.

träningsprogram ben och rumpa

Ge programmet betyg

  • Muskelbyggande
  • Kondition
Sending
User Review
4.5 (2 votes)

Information om programmet

Klicka på respektive övning för mer info

1 min knäböj/squats

Om du kan, gå djupt ner. 

1 min utfallssteg

Gå varannat ben. 

1 min knästående benpress

1 min upphopp

1 min breda knäböj med marktouch

Liknande program

Kontakta oss

Välkomna att kontakta oss, vi återkommer snarast möjligt. Tack

Sending

©2019 Träningsplatsen.se, All Rights Reserved

or

Log in with your credentials

or    

Forgot your details?

or

Create Account