Träningsprogram ben och rumpa
Träningsprogram ben och rumpa är ett 5 minuters program som inte kräver några vikter eller annan utrustning, bara din egen kroppsvikt. Fokus är som du förstår ben och rumpa där vi lagt som förslag 1 rond men känner du att du klarar mer, kör ett extra varv. Om du är osäker på hur övningarna utför, klicka på respektive övning för mer detaljerad information. Fokusera som alltid på att göra rätt, slarva inte för att utföra så många som möjligt.
Betygsätt gärna programmet. Har du egna träningsprogram, hör av dig till oss.
Information om programmet
Klicka på respektive övning för mer info
Om du kan, gå djupt ner.
Gå varannat ben.
1 min knästående benpress
1 min breda knäböj med marktouch
