Upphopp
Upphopp är en klassisk enkel träningsövning som alla har gjort någonting i livet. Övningen är fantastiskt rolig och väldigt enkel att utföra. En riktig pulshöjare! Den arbetar med dina främre lår och din sätesmuskulatur, dvs rumpan.
Hur gör man upphopp då?
Börja med att stå med rak kropp och försök spänn magen genom övningen. Knäna ska vara i linje med fötterna. Gå ner till 90 grader och vänd därefter mjukt tillbaks för att sedan hoppa upp med spänst. Dvs hoppet skall vara explosivt där du använder ben- och sätesmuskler som kraft. Sträva efter att hoppa så högt som möjligt. Om du kan, gå ner lite djupare men det är förstås jobbigare. Landa mjukt och fortsätt direkt ner till knäböj igen.
När du får in tekniken och konditionen kommer dina hopp bli högra och högra och du kan även gå ner djupare. Din puls ökar då och övningen blir effektivare.
Försök hela tiden fokusera på att göra övningen korrekt och ordentlig.
Utmaning
Om du känner för en utmaning, prova utför övningen under 60 sek, vila i 30 sek. Upprepa 5 gånger totalt.
Lycka till och glöm inte att betygsätt övningen upphopp.
LIKNANDE ÖVNINGAR
TIPS PÅ TRÄNINGSPROGRAM
