Träning för hela familjen
Oavsett om du vill träna fotboll med ditt barn eller komma igång hemma — vi har programmet för dig.
Följ ditt barns fotbollsutveckling — vecka för vecka
Våra fotbollsprogram är byggda för föräldrar som vill träna med sina barn hemma eller på plan. Tydliga instruktioner, rätt övningar för rätt ålder.
-
Ingen tränarutbildning krävs Steg-för-steg-instruktioner för varje övning
-
Anpassat för 8–16 år Rätt nivå och progression för barnets ålder
-
Bara en boll och lite utrymme Träna hemma, på plan eller i parken
Populära program
Strukturerade program klara att köra igång — ladda ner och börja träna idag.
Träna hemma och se resultat — redan efter 4 veckor
Våra hemmaträningsprogram passar dig oavsett nivå. Börja som nybörjare eller utmana dig med ett avancerat program — allt utan utrustning.
-
Ingen utrustning krävs Kroppsviktsövningar som fungerar hemma
-
20–45 minuter per pass Effektiv träning som passar vardagen
-
Program för alla nivåer Från nybörjare till avancerad
Utforska övningar
110+ övningar med tydliga instruktioner, sets och reps — gratis att använda.
Fotbollsövningar
Teknik, passning och snabbhet
Se övningar
Hemmaträning
Effektiva övningar utan utrustning
Se övningar
Styrka & Kondition
Styrketräning och HIIT
Se övningarFler sporter
Tennis, innebandy och mer är på väg
Snart tillgängligtSenaste artiklarna
Guider och råd för föräldrar som vill stötta barnets träning och utveckling.
Snabbhet för barn i fotboll — så tränar du rätt
Lär dig vilka övningar som faktiskt ökar snabbheten hos barn i 8-12 års åldern.
Träningsprogram för nybörjare hemma — 4 veckor
Kom igång från grunden med ett strukturerat program utan utrustning.
HIIT hemma — vad är det och hur tränar man?
Effektiv träning på 20 minuter utan utrustning — perfekt för en stressig vardag.
Redo att börja träna?
Ladda ner ett program och kom igång direkt — hemma, utan coach och utan utrustning.
Välj ditt spår
↓
Träna som proffsen — hemma på plan
Våra fotbollsprogram är byggda på samma principer som proffsakedemier använder — anpassade för föräldrar och barn att göra tillsammans. Ingen tränarutbildning krävs.
Se fotbollsprogram →
Inget gym. Ingen coach. Bara en plan.
Strukturerade träningsprogram för hemmaträning — för nybörjare, viktminskning och styrka. Ladda ner och kom igång direkt, utan utrustning.
Se hemmaprogram →
Senaste artiklar
Fler artiklar →
Fotbollsträning inför VM 2026 — träna som ett proffs med ditt barn
VM 2026 är den perfekta inspirationen för att kickstarta träningen.
Magövningar hemma — 8 effektiva övningar utan utrustning
Komplett magpass på 15 minuter för alla nivåer.
Bästa fotbollsövningarna för nybörjare 8–10 år
Enkla övningar anpassade för yngre barn och föräldrar.
Populära program
Se alla →
Redo att börja träna?
Välj ditt spår — sport med barn eller träning för dig hemma.
