Framåt hantellyft
Stå upp med benen axelbrett isär. Stabilisera bålen och med lätt böjda ben lyft upp armarna rakt framför dig. Stanna när hantlarna har samma höjd som dina axlar. Handflatorna skall då peka ner mot golvet. Sänk tillbaks vikterna till startpositionen och upprepa.
Övningen kan även utföras med en hantel i taget, dvs varannan vänster och höger.
Är det första gången du utför övningen, välj än lättare vikt så att du får in rätt teknik och inte skadar dig.
Betygsätt gärna övningen framåt hantellyft.
