Välkommen till Kettlebell Träningspass – Ett helkroppsprogram för styrka och uthållighet.

Det här träningsprogrammet är perfekt för dig som vill få en effektiv träning med minimal utrustning. Med en enda kettlebell kan du bygga styrka, förbättra din kondition och bränna kalorier – allt i ett och samma pass!

Kettlebells är otroligt mångsidiga och hjälper dig att träna hela kroppen, samtidigt som du utvecklar balans, stabilitet och explosivitet. Programmet är enkelt att följa och passar alla nivåer, från nybörjare till mer erfarna tränande. Du kan justera vikten på kettlebellen efter din träningsnivå.

Följ detta schema 3 gånger i veckan för att se resultat. Börja med en vikt som utmanar dig, men som du kan hantera med god teknik. Var noggrann med uppvärmning innan passet för att undvika skador.

Programmet illustreras med hjälp av bilder på de övningar du ska utföra för att hjälpa dig på bästa sätt.

Lycka till!