Hantellyft framåt
En mycket bra övning som tränar främre delen av dina axlar. En övning där du enkelt känner hur det riktigt tar i musklerna. Hantellyft framåt kan även varieras där du exempelvis kan använda en viktplatta istället för hantlar.
Vilka muskler tränar hantellyft?
Primärt den främre delen av axlarna
Hur gör man hantellyft?
Stå upp med benen axelbrett isär. Stabilisera bålen och med lätt böjda ben lyft upp armarna rakt framför dig. Stanna när hantlarna har samma höjd som dina axlar. Handflatorna skall då peka ner mot golvet. Sänk tillbaks vikterna till startpositionen och upprepa.
Övningen kan även utföras med en hantel i taget, dvs varannan vänster och höger.
Är det första gången du utför övningen, välj än lättare vikt så att du får in rätt teknik och inte skadar dig.
LIKNANDE ÖVNINGAR
TIPS PÅ TRÄNINGSPROGRAM
