Träningsprogram ingen utrustning
Träningsprogram ingen utrustning
Om träningsrutinen
Träningsprogrammet ”Kämpen” är precis som det låter ett högintensivt program där du får kämpa! Men så skall det vara, annars känns det inte att man tränat och dessutom ger det mer. Övningarna kan utföras var helst du vill då det inte krävs någon utrustning, dvs enbart din kropp.
Hur gör man då?
Programmet utförs uppifrån och ned, sedan startar du om igen med vila däremellan. Antal ronder varierar baserat på din träningsnivå, vårt förslag är 5. Vila 1-2 minuter mellan varje rond som förslag. Övningarna som inkluderas i detta program är utfall, höga knän, armhävningar och situps. Har du svårt att utföra någon av övningarna, byt mot någon annan lämplig övning. Du kan enkelt hitta substitut i vår bank över träningsövningar.
Betygsätt gärna programmet!
Kort summering
10 st Utfall
10 st Armhävningar
20 st Höga knän
10 st Armhävningar
10 st Sit-ups
20 st Höga knän
10 st Sit-ups
