knästående benspark

Träningsform

Hemmaträning, Kroppsviktsträning

Svårighetsgrad

Träningstid

Utrustning

Fokusområde

Knästående benspark

Knästående benspark är en träningsövning som framför allt jobbar med din sätesmuskulatur (rumpan) och bakre låren.

Hur gör man övningen då?

För att utföra övningen korrekt, börja med att ställa dig på knä som bilden visar med armarna axelbrett. Viktigt är att ha rak rygg (svanka inte) & spända magmuskler. Därefter ska du föra ena benet bakåt och försök få upp fotsulan riktad mot taket. Försök känn att du tränar med sätesmuskeln och att du hela tiden enbart arbeta med benet medan resten av kroppen är still.

Försök hela tiden fokusera på att göra övningen korrekt och ordentlig.

Lycka till!

LIKNANDE ÖVNINGAR

träningsprogram hemma ben, hemmaträning, benträning, rumpträning, träna ben hemma, hemmaträning ben, benmuskler, hur få benmuskler

TIPS PÅ TRÄNINGSPROGRAM

step ups på bänk, benträning, rumpa

Kontakta oss

Tack för att du kontaktat oss, vi återkommer snarast möjligt. Tack

Sending

2024 Träningsplatsen.se

or

Log in with your credentials

Forgot your details?

hacklink tempobet meritking grandpashabet cratosroyalbet sahabet pusulabet betwoon marsbahis betturkey betcio fixbet granpashabet betturkey betturkey giriş betturkey güncel giriş sekabet sekabet giriş sekabet güncel giriş betturkey betturkey giriş betturkey güncel giriş betwoon betwoon giriş betwoon güncel giriş holiganbet holiganbet giriş holiganbet güncel holiganbet güncel giriş holiganbet güncel giriş marsbahis marsbahis giriş marsbahis güncel giriş matbet giriş matbet güncel matbet güncel giriş holiganbet holiganbet giriş holiganbet güncel holiganbet güncel giriş jojobet jojobet giriş jojobet güncel jojobet güncel giriş cratosroyalbet cratosroyalbet giriş cratosroyalbet güncel giriş casibom casibom giriş casibom güncel giriş casibom üyelik tempobet tempobet giriş tempobet güncel giriş bets10 bets10 giriş bets10 güncel giriş holiganbet holiganbet giriş holiganbet güncel holiganbet güncel giriş matbet matbet giriş matbet güncel matbet güncel giriş casibom casibom giriş casibom güncel giriş sahabet sahabet giriş sahabet güncel sahabet güncel giriş tempobet tempobet giriş tempobet güncel giriş