knästående benpress

Träningsform

Hemmaträning, Kroppsviktsträning

Svårighetsgrad

3

Träningstid

0-10 min

Utrustning

Hantlar, Ingen utrustning, Skivstång

Fokusområde

Knästående benpress

Knästående benpress är en träningsövning som framför allt jobbar med din sätesmuskulatur (rumpan) och bakre låren.

Hur gör man övningen då?

För att utföra övningen korrekt, börja med att ställa dig på knä som bilden visar med armarna axelbrett. Viktigt är att ha rak rygg (svanka inte) & spända magmuskler. Därefter ska du föra ena benet bakåt och försök få upp fotsulan riktad mot taket. Försök känn att du tränar med sätesmuskeln och att du hela tiden enbart arbeta med benet medan resten av kroppen är still.  

Försök hela tiden fokusera på att göra övningen korrekt och ordentlig.  

Lycka till. Glöm inte att betygsätt knästående benpress.  

  • Muskelbyggande
  • Kondition
Sending
User Review
5 (1 vote)

Andra träningsvideos

Kontakta oss

Välkomna att kontakta oss, vi återkommer snarast möjligt. Tack

Sending

©2018 Träningsplatsen.se, All Rights Reserved

or

Log in with your credentials

or    

Forgot your details?

or

Create Account