Knästående benspark
Knästående benspark är en träningsövning som framför allt jobbar med din sätesmuskulatur (rumpan) och bakre låren.
Hur gör man övningen då?
För att utföra övningen korrekt, börja med att ställa dig på knä som bilden visar med armarna axelbrett. Viktigt är att ha rak rygg (svanka inte) & spända magmuskler. Därefter ska du föra ena benet bakåt och försök få upp fotsulan riktad mot taket. Försök känn att du tränar med sätesmuskeln och att du hela tiden enbart arbeta med benet medan resten av kroppen är still.
Försök hela tiden fokusera på att göra övningen korrekt och ordentlig.
Lycka till!
LIKNANDE ÖVNINGAR
TIPS PÅ TRÄNINGSPROGRAM
