höftlyft

Träningsform

Hemmaträning, Yoga, Yoga/stretch/flexibilitet

Svårighetsgrad

3

Träningstid

0-10 min

Utrustning

Ingen utrustning, Matta

Fokusområde

Höftlyft med benspark

Utrustning som krävs

Matta

Hur gör man höftlyft med spark då?

Börja med att lägg dig på rygg på ett skönt underlag. Låt händerna vara rakt utsträckta parallellt utmed sidan av din kropp. Dom funkar då som ett slags balansstöd. Låt nu benen ligga som bilden visar (Bild A), dvs tryck upp höft/rumpa mot taket. Pressa ner hälarna i marken på dom böjda benen. På så vis akriveras nu rumpan. Lyft därefter upp ena benet (Bild B) och håll kvar någon sekund. För sedan ned till A position.

Lycka till!

LIKNANDE ÖVNINGAR

rumpövningar, träning för rumpan, rumpträning, träna rumpa, träna rumpa hemma, hemmaträning rumpa, sätesmuskeln

TIPS PÅ PROGRAM

Kontakta oss

Välkomna att kontakta oss, vi återkommer snarast möjligt. Tack

Sending

2024 Träningsplatsen.se

or

Log in with your credentials

Forgot your details?