30 dagars träningsprogram hemma – PREMIUM
Om träningsprogrammet: 30 dagars träningsprogram hemma
30-dagars träningsprogram är ett av våra Premium program och har utformats för att hjälpa dig att minska i fett och tona din kropp.
Att träna hemma är både praktiskt och effektivt. Vårt hemmaträningsprogram är utformat för dig som vill gå ner i vikt och tona din kropp med övningar som du kan göra hemma. För merparten av övningarna använder du enbart din egna kroppsvikt.
Programmet är uppdelat i 2-veckorsblock där du utför samma vecka två gånger innan du går vidare till nästa vecka. Varje vecka är mer intensiv och utmanar dig genom gradvis ökning av din träningsintensitet.
Förutom träningsprogrammet har vi även lagt till information kring hur du kan förbereda dig inför ett program samt tips på mat, förslag på matschema och mycket annat som kan hjälpa dig på din resa.
Exempel på övningar som inkluderas i träningsprogrammet:
Squats, plankan walkouts, ryggresning, utfall, bulgarian splits och mycket mer.
SUMMERING
SUMMERING PROGRAM
Se nedan infor kring de olika delarna i programmet.
Förstå ditt varför
Kroppsmått
Före- och efterbild
Före- och eftermåltider
Förslag på matschema
Matförslag
Information träningsprogrammet
Uppvärmning ink. illustrationer
Träningsprogram ink. illustrationer
DU KOMMER OCKSÅ ÄLSKA
Varför ska man träna hemma?
Att träna hemma har många fördelar som kan göra det till ett bra alternativ för många människor. Nedan har vi samlat några punkter till varför vi tycker det är så bra att görs just de.
Tidsbesparing: Du slipper resa till och från gymmet vilket sparar tid. En viktig anledning till vårt hektiska liv.
Kostnadseffektivt: Att träna hemma är billigt! Du kan investera i grundläggande utrustning som exempelvis hantlar, matta etc men sen kan du använda dessa under lång tid.
Flexibilitet: Du kan träna när det passar dig, oavsett om det är tidigt på morgonen eller sent på kvällen. Det finns ingen begränsning när det gäller öppettider.
Personligt utrymme: För många kan gymmet vara överväldigande eller obekvämt. Att träna hemma är att träna i en miljö där du känner dig mest bekväm och avslappnad.
Ingen väntetid: På ett gym kan det ibland vara väntetid på populär utrustning. Hemma behöver du aldrig vänta =)
Mångsidighet: Det finns många olika träningsformer som kan utföras hemma, inklusive styrketräning, konditionsträning, yoga, pilates, och mycket mer. Vårt hemmaträningsprogram är ett exmpel där du enkelt kan följa det guidade programmet.
Familjeengagemang: Träning hemma kan också involvera hela familjen, vilket gör det till en rolig och hälsosam aktivitet för alla.
Ökad frekvens: Eftersom det är enkelt och bekvämt att träna hemma, kan det bidra till att du tränar mer regelbundet. Viktigt dock att träningen planeras annars finns det risk att du blir kvar i soffan =)
Att träna hemma kan alltså erbjuda en kombination av bekvämlighet, ekonomisk fördel, och flexibilitet som kan hjälpa dig att upprätthålla en regelbunden träningsrutin och främja en hälsosam livsstil!
Lycka till
