30 dagars träningsprogram hemma – PREMIUM

PREMIUM: Slimma kroppen hemma på bara 30 dagar

Detta 30 dagars träningsprogram är ett 4 veckors träningsprogram med övningar du kan utföra hemma. Hantlar, matta och en box/låda krävs för vissa övningar men med lite kreativitet klara du dig även utan detta (om du saknar).

Alla övningar innefattar illustrationer och förslag på antal sets och repetitioner.

Programmet är uppdelat i två-veckorsblock. Det betyder att du utför samma vecka två gånger innan du går vidare till nästa vecka. Varje vecka är mer intensiv och utmanar dig på olika sätt.

Exempel på övningar

Höga knän, plankan, skridskohopp, “froggers”, ryggresningar, ståpende crunches, mountain climbers m.m.

Detta träningsprogram innehåller även förslag på recept, förslag på proteiner, kolhydrater samt nyttiga fetter, “förstå ditt varför”, övningar för uppvärming, förslag på måltidschema m.m.