Träningsprogram styrketräning

Träningsprogram Styrketräning

Om träningsprogrammet

Ett superprogram inom styrketränings speciellt framtaget för dig som effektivt vill träna din kropp med hjälp av vikter. Ett program vi är superstolta över. Ladda ner programmet gratis via knappen på denna sida. Då kan du enkelt ha med det i din träningslokal.

Så här ser programmet ut:

Dag 1: Bröst och axlar

Bröst
Bänkpress
Lutande Bänkpress
Lutande hantelpress
Hantel flyes

Axlar
Hantelpress åt sidan
Axelpress
Drag till hakan

Dag 2: Biceps och triceps

Biceps
Skivstångscurl
Alternerande bicepscurl
Sittande hammer curls
Preacher curls

Triceps
Triceps puschdowns med kabel
Kickbacks med hantel
Liggande tricepspress

Dag 3: Ben och mage

Ben
Knäböj/squats med skivstång
Sittande benspark
Utfallssteg med hantlar
Liggande lårcurl
Rumänska marklyft
Stående vadpress

Mage
Plankan
Flutter kicks
Benlyft

Dag 4: Rygg och kappmuskeln

Rygg & kappmuskeln
Skivstångsrodd
Enarms hantelrodd
Latsdrag
Ryggresningar
Shrugs i smithmaskin

Är du erfaren inom träning?

Träningsplatsen söker dig som har erfarenhet inom träning och som vill dela med dig av dina träningsprogram. Vill du bidra med din kunskap, inspirera och motivera våra läsare så hör av dig till oss.

SUMMERING    —————————

DU KOMMER OCKSÅ ÄLSKA     —-

POPULÄRA PROGRAM

Träningsprogram som trendar

Våra träningsprogram nyttjas av många, men detta är just nu favoriten av dem alla. Ladda ner och testa du också.

DELA DIN FRAMGÅNG    ————–

Vi uppmuntrar dig att dela med dig av dina framsteg, hitta motivation och inspirera andra människor över hela Sverige som följer detta program. #traningsplatsen