armhävning med hantelrodd

Träningsform

Hemmaträning

Svårighetsgrad

2

Träningstid

0-10 min

Utrustning

Ingen utrustning

Fokusområde

Armhävning med hantelrodd

Armhävning med hantelrodd är en superbra träningsövning som jobbar med många muskler samtidigt: magen, axlarna, armar och ryggen.  

Hur gör man övningen då?

 Utgångpositionen ser ni på bilden, dvs armhävningsposition med rak kropp och med en hantel i vardera hand. Att uppnå en rak kroppshållning handlar mycket om att hålla stilla höften och att stärka magen. 

Gör en vanlig armhävning, dvs gå ner och pressa dig tillbaks. När du är tillbaks i startpositionen drar du upp en hantel till navelnivå. Gå därefter tillbaks med handeln till startpositionen och utför armhävningen igen, gå upp och byt hand. 

Försök hela tiden fokusera på att göra övningen korrekt och ordentlig.  

Tips

Om du vill variera övningen kan du testa att göra armhävningarna med brett grepp. Dina axlar och din core kommer få arbeta ännu hårdare.

Lycka till och glöm inte att betygsätt denna övning, dvs armhävning med hantelrodd.

  • Muskelbyggande
  • Kondition
Sending
User Review
5 (1 vote)

Andra träningsvideos

Kontakta oss

Välkomna att kontakta oss, vi återkommer snarast möjligt. Tack

Sending

©2018 Träningsplatsen.se, All Rights Reserved

or

Log in with your credentials

or    

Forgot your details?

or

Create Account