Armhävning med hantelrodd
Armhävning med hantelrodd är en superbra träningsövning som jobbar med många muskler samtidigt: magen, axlarna, armar och ryggen.
Hur gör man övningen då?
Utgångpositionen ser ni på bilden, dvs armhävningsposition med rak kropp och med en hantel i vardera hand. Att uppnå en rak kroppshållning handlar mycket om att hålla stilla höften och att stärka magen.
Gör en vanlig armhävning, dvs gå ner och pressa dig tillbaks. När du är tillbaks i startpositionen drar du upp en hantel till navelnivå. Gå därefter tillbaks med handeln till startpositionen och utför armhävningen igen, gå upp och byt hand.
Försök hela tiden fokusera på att göra övningen korrekt och ordentlig.
Tips
Om du vill variera övningen kan du testa att göra armhävningarna med brett grepp. Dina axlar och din core kommer få arbeta ännu hårdare.
Lycka till och glöm inte att betygsätt denna övning, dvs armhävning med hantelrodd.
LIKNANDE ÖVNINGAR
TIPS PÅ TRÄNINGSPROGRAM
