Förbättra teknik, fothållning och explosivitet För tennisspelare på alla nivåer

Från 5K till maraton Progressionsplan för alla mål

Snabbhet, uthållighet och teknisk förmåga För fotbollsspelare som vill ta nästa steg

Rumpövningar - bästa övningarna för din rumpa/sätesmuskel De bästa rumpövningarna för att träna sätesmusklerna – hemma eller på gymmet Vill du bygga en starkare, fastare och mer välformad rumpa? Då har du kommit helt rätt. Här hittar du våra mest effektiva och populära rumpövningar som aktiverar sätesmusklerna på bästa sätt – oavsett om du tränar hemma eller på gymmet. Vi visar övningar [...]

Hemmaträningsprogram utan utrustning – Kom igång hemma Att träna hemma utan utrustning är enkelt, kostnadsfritt och kan ge riktigt bra resultat. Du behöver varken dyra gymkort eller avancerade redskap – din egen kroppsvikt räcker. I den här guiden får du ett komplett hemmaträningsprogram utan utrustning som passar både nybörjare och mer vana tränande. Perfekt för dig som vill träna hemma [...]

Magövningar hemma och på gym – 7 populära favoriter Att träna magen handlar inte bara om att få synliga rutor – starka magmuskler ger bättre hållning, mer kraft i både vardag och sport och minskar risken för skador. Här går vi igenom de 7 mest populära magövningarna, hur du gör dem rätt och vilka muskler de tränar. 1. Plankan Så gör [...]

Hur börjar man träna som nybörjare? Börja träna som nybörjare genom att starta enkelt, träna 2–3 gånger i veckan och välja en träningsform du tycker om. Börja med kortare pass, bygg upp intensiteten gradvis och kombinera träningen med en balanserad kost. Här får du en komplett nybörjarguide som hjälper dig komma igång – steg för steg. Steg 1 – Börja [...]