armhävning med axelklapp

Träningsform

Hemmaträning, Kroppsviktsträning

Svårighetsgrad

3

Träningstid

0-10 min

Utrustning

Ingen utrustning

Fokusområde

Armhävning med axelklapp 

En variant på normala armhävningar fast lite tuffare och enligt oss roligare.

Utrustning som krävs

Matta

Hur gör man övningen då?

Utgångspositionen är som en normal armhävning. Gör en normal armhävning förslagsvis med axelbrett avstånd för dina händer. Andas in under denna rörelse. Försök att hålla höften något framskjuten och nålen spännd.

Andas ut och tryck därefter upp dig själv med en explosiv rörelse och när du befinner dig i toppläge så låter du ena handen lämna marken för en snabb klapp på motsatt axel.

Försök sedan hålla rörelsen för och gå ner med kroppen till golvnivå och arbeta sedan explosivt upp igen för en klapp på andra axeln.

Armhävning med axelklapp är en superkul övning!

Lycka till!

TIPS PÅ TRÄNINGSPROGRAM

träningsprogram rygg och axlar, axelprogram, ryggprogram, träningsrutin axlar, träningsschema axlar

LIKNANDE ÖVNINGAR

armhävning med hantelrodd

Kontakta oss

Välkomna att kontakta oss, vi återkommer snarast möjligt. Tack

Sending

©[current-year] Träningsplatsen.se, All Rights Reserved

or

Log in with your credentials

Forgot your details?