Armhävning med axelklapp
En variant på normala armhävningar fast lite tuffare och enligt oss roligare.
Utrustning som krävs
Matta
Hur gör man övningen då?
Utgångspositionen är som en normal armhävning. Gör en normal armhävning förslagsvis med axelbrett avstånd för dina händer. Andas in under denna rörelse. Försök att hålla höften något framskjuten och nålen spännd.
Andas ut och tryck därefter upp dig själv med en explosiv rörelse och när du befinner dig i toppläge så låter du ena handen lämna marken för en snabb klapp på motsatt axel.
Försök sedan hålla rörelsen för och gå ner med kroppen till golvnivå och arbeta sedan explosivt upp igen för en klapp på andra axeln.
Armhävning med axelklapp är en superkul övning!
Lycka till!
TIPS PÅ TRÄNINGSPROGRAM
LIKNANDE ÖVNINGAR
