Sidoutfall
Sidoutfall är en superbra övning för dina ben samt sätesmuskeln. Du tränar även stabilitet och styrka samt rörlighet för höften. Övningen jobbar också med ljumskarna samt för stabiliteten i knäna.
Hur gör man då?
Ställ dig axelbrett med fötterna pekandes framåt. Placera händerna på höfterna och spänn bålen.
Med ett stort kliv åt sidan så sätter du ner foten med i golvet. Tårna fortsatt riktade framåt. Böj därefter benet och sträck ut det andra. Det är viktigt att fötterna har hela fotsulan i golvet. Din höft ska åka bakåt sett ifrån sidan. Luta inte överkroppen allt för mycket framåt. Håll kroppen så upprätt som möjligt.
Tryck sen tillbaka kroppen till stående läge med hela fotsulan.
