Plankan med benlyft
Plankan med benlyft är en bra variation på den ”populära” och effektiva övningen Planlan. Denna övning arbetar riktigt bra med dina magmuskler.
Hur gör man övningen?
Börja med att stå i vanlig plankan position som bilden visar, dvs med armbågarna i golvet och kroppen rak. Om du är osäker på din hållning så fråga gärna någon i din närhet eller filma dig själv. Du skall ej svanka vilket är ett vanligt misstag. Lyft sedan ena benet, låt det vara kvar i denna position en stud för att sedan göra likadant med det andra benet.
Försök hela tiden fokusera på att göra övningen korrekt och ordentlig.
Lycka till!
LIKNANDE ÖVNINGAR
TIPS PÅ TRÄNINGSPROGRAM
