Passa och spring
⚽ fotboll
Medium
Alla åldrar
Så här gör du
- 1. Stå två spelare ca 10–15 meter isär med bollen hos spelare A.
- 2. Spelare A slår en precis passning till spelare B och springer direkt framåt mot spelare B.
- 3. Spelare B tar emot bollen med ett bra första touch och lägger den i en bra position för returpassningen.
- 4. Spelare A fortsätter springa in i ytan och signalerar var de vill ha returpassningen.
- 5. Spelare B slår returpassningen till spelare A i rörelse – timing och precision är avgörande.
- 6. Fortsätt växla passningar och rörelser över ett större område – håll matchtempo och kommunicera.
- 7. Ta alltid minst ett steg efter varje passning – övningen bygger viktig vana av rörelse efter passning i match.
Tänk på detta
Betona rörelsen efter passningen – barnet ska springa direkt och inte stanna för att titta på bollen. Det är den viktigaste vanan övningen bygger och som gör störst skillnad i riktigt spel. Vanligt misstag är att jogga eller gå istället för att springa – påminn om att hålla matchtempo för att övningen ska ge rätt träningsstimuliering och bygga rätt rörelsevanor. Förälder och barn kan göra det till en lek: hur lång sträcka hinner ni täcka med passningar och sprinter på 3 minuter? Det ökar intensiteten naturligt och gör konditionsdelen roligare.
Program med den här övningen
Träningsprogram Fotboll — Snabbhet & Rörlighet | Ålder 8–10 år
49 krLiknande övningar
