Plankan knä mot armbåge

Träningsform

Crossfit, Hemmaträning, Kroppsviktsträning

Svårighetsgrad

4

Träningstid

0-10 min

Utrustning

Ingen utrustning, Matta

Fokusområde

Plankan knä mot armbåge

Plankan knä mot armbåge är en favoritövning för undertecknad. Startpositionen är armhävningsposition, armarna raka, axelbrett. Försök spänna dina magmuskler (sug in naveln mot ryggraden) och för därefter höger knä mot höger armbåge. Stanna en kort stund och för benet till grundposition. Gör likadant med vänster ben. 

Variation på dena övning är att:

 1. Föra höger ben mot vänster armbåge och vice versa.

2. Föra benen rakt fram mot bröstet, varannat ben.

Ett förslag till magpass är att köra 4 st av variation 1, 4 st av variation 2, 4 st av variation 3 och sen börja om. Riktigt bra!

Lycka till och glöm inte att betygsätt.  

  • Muskelbyggande
  • Kondition
Sending
User Review
4 (1 vote)

Andra träningsvideos

Kontakta oss

Välkomna att kontakta oss, vi återkommer snarast möjligt. Tack

Sending

©2018 Träningsplatsen.se, All Rights Reserved

or

Log in with your credentials

or    

Forgot your details?

or

Create Account