[social_warfare]
Plankan knä mot armbåge
Plankan knä mot armbåge är en favoritövning för undertecknad. Startpositionen är armhävningsposition, armarna raka, axelbrett. Försök spänna dina magmuskler (sug in naveln mot ryggraden) och för därefter höger knä mot höger armbåge. Stanna en kort stund och för benet till grundposition. Gör likadant med vänster ben.
Variation på dena övning är att:
1. Föra höger ben mot vänster armbåge och vice versa.
2. Föra benen rakt fram mot bröstet, varannat ben.
Ett förslag till magpass är att köra 4 st av variation 1, 4 st av variation 2, 4 st av variation 3 och sen börja om. Riktigt bra!
Lycka till och glöm inte att betygsätt.
[kleo_gap]
