Passning mot vägg
⚽ fotboll
Medium
Så här gör du
- 1. Stå ca 3–5 meter från en slät vägg med bollen framför fötterna och stödfoten bredvid bollen.
- 2. Tårna på stödfoten pekar mot väggen och knät är lätt böjt för balans och kraft.
- 3. Slå en kontrollerad passning med insidan av foten – sikta på en specifik punkt på väggen och håll fotleden stiff genom kontakten.
- 4. Håll ögonen på bollen och förbered kroppen för returen direkt när passningen är slagen.
- 5. Möt returen aktivt med ett mjukt första touch – ta emot bollen med insidan och positionera den direkt för nästa passning.
- 6. Öka tempot successivt och minska avståndet till väggen för att träna snabbare reaktion och beslutsfattning.
- 7. Öva med båda fötterna och fokusera på att passningarna alltid är låga, precisa och slagnaR med korrekt fotisättning.
Tänk på detta
Uppmuntra barnet att sikta på en specifik punkt på väggen istället för att bara slå bollen – precision tränas genom att ha ett tydligt mål varje gång. Vanligt misstag är att placera stödfoten för långt bakom bollen – stödfoten ska stå bredvid bollen, inte bakom den, för bättre kontroll och kraft i passningen. Förälder kan öka svårigheten genom att ge kommandon om vilken fot som ska användas eller korta ner avståndet till väggen för att träna snabbare reaktion.
Program med den här övningen
Träningsprogram Fotboll — Snabbhet & Rörlighet | Ålder 8–10 år
49 krLiknande övningar
