kickbacks på bänk, stora muskler, snygga armar

Träningsform

Styrketräning

Svårighetsgrad

3

Träningstid

0-10 min

Utrustning

Bänk

Fokusområde

Kickbacks på bänk

En styrketräningsövning som aktiverar triceps i första hand och sekundärt axlar och underarmar.

Utrustning som krävs

Hantlar

Hur gör man då?

Ställ dig med knät över en bänk genom att placera knät och en hand på bänken. Håll en hantel i motsatt hand samt placera det benet stadigt i marken. Med en kontrollerad rörelse, dra bak armen tills den är fullt sträckt. Gå sedan tillbaks till ursprungspositionen. Tänk på att försöka spänna triceps under övningen och ha ryggen rak.

Att tänka på 

Välj alltid en hantel som passar din styrka. Har du inte utfört övningen tidigare, ta en lättare vikt för att arbeta in tekniken.

 Övrigt

Som vanligt uppskattar vi alltid om du lämnar en kommentar eller betygsätter övningen, i detta fall kickback på bänk.

 

LIKNANDE ÖVNINGAR

TIPS PÅ TRÄNINGSPROGRAM

träningsprogram stora armar, bicepsträning, tricepsträning, biceps, triceps, armträning, snygga armar, armmuskler

Kontakta oss

Välkomna att kontakta oss, vi återkommer snarast möjligt. Tack

Sending

2024 Träningsplatsen.se

or

Log in with your credentials

Forgot your details?