Kickbacks på bänk
En styrketräningsövning som aktiverar triceps i första hand och sekundärt axlar och underarmar.
Utrustning som krävs
Hantlar
Hur gör man då?
Ställ dig med knät över en bänk genom att placera knät och en hand på bänken. Håll en hantel i motsatt hand samt placera det benet stadigt i marken. Med en kontrollerad rörelse, dra bak armen tills den är fullt sträckt. Gå sedan tillbaks till ursprungspositionen. Tänk på att försöka spänna triceps under övningen och ha ryggen rak.
Att tänka på
Välj alltid en hantel som passar din styrka. Har du inte utfört övningen tidigare, ta en lättare vikt för att arbeta in tekniken.
Övrigt
Som vanligt uppskattar vi alltid om du lämnar en kommentar eller betygsätter övningen, i detta fall kickback på bänk.
LIKNANDE ÖVNINGAR
TIPS PÅ TRÄNINGSPROGRAM
