Kettlebell Swing – En Explosiv Helkroppsövning
Kettlebell swing är en av de mest effektiva träningsövningarna för att bygga styrka, uthållighet och explosivitet. Den är bra för att den aktiverar hela kroppen, särskilt höfter, bål och axlar samtidigt som den förbättrar konditionen. En fantastisk övning helt enkelt! Den är populär inom både styrketräning och högintensiva träningsprogram (HIIT).
Vad Tränar Kettlebell Swing?
✅ Säte och baksida lår
Höftextensionen är nyckeln till rörelsen och stärker baksidan av kroppen.
✅ Core (mage och rygg)
Håller kroppen stabil och förhindrar överdriven svankning.
✅ Axlar och greppstyrka
Håller vikten kontrollerad genom hela rörelsen.
✅ Kondition och explosivitet
En pulshöjande övning som förbättrar din uthållighet.