1-touch passning
⚽ fotboll
Medium
Alla åldrar
Så här gör du
- 1. Stå ca 5–8 meter från en partner (eller vägg) med bollen vid foten.
- 2. Slå en kontrollerad passning mot partnern – låg, precis och riktad mot fötterna.
- 3. När bollen kommer tillbaka, passa direkt med en beröring – utan att stoppa bollen först.
- 4. Förbered kroppen redan när bollen är på väg mot dig – vänd foten i passningsriktningen innan kontakt.
- 5. Använd insidan av foten för precision och håll fotleden stiff vid berörningen för kontroll.
- 6. Höj tempot successivt så att utbytet av passningar går allt snabbare – sikta på ett rytmiskt flöde.
- 7. Öva med båda fötterna och variera passningsriktningar för att träna reaktion, timing och teknik.
Tänk på detta
Förberedelsen sker innan bollen anländer – barnet ska rikta foten i passningsriktningen redan när bollen är på väg mot dem, inte efter att den kommit fram. Det är nyckeln till ett-beröringsspel. Vanligt misstag är att passa för hårt – ett-touch handlar om precision och timing, inte kraft. En mjuk och precis retur är alltid bättre än en hård och okontrollerad. Förälder och barn kan utmana varandra i att slå rekord: hur många passningar i rad klarar ni utan att tappa bollen? Tävlingsformen ökar fokus och intensiteten naturligt.
Program med den här övningen
Träningsprogram Fotboll — Snabbhet & Rörlighet | Ålder 8–10 år
49 krLiknande övningar
