Vristskott
⚽ fotboll
Medium
8-20 år
Så här gör du
- 1. Placera bollen på marken ca 15–20 meter från målet och bestäm dig för ett specifikt målhörn att sikta på.
- 2. Spring an mot bollen i en rak linje mot målet med 3–4 steg.
- 3. Placera stödfoten bredvid bollen, tårna mot målet, knät lätt böjt.
- 4. Lås fotleden nedat med tårna pekande mot marken – det är det tekniska nyckelmomentet för ett kraftfullt vristskott.
- 5. Slå bollen med vristens topp och träffa bollen i mitten för ett lågt skott.
- 6. Följ igenom rörelsen med skottfoten rakt upp mot målet för maximal kraft.
- 7. Öva med båda fötterna och sikta på olika målhörn för att träna både kraft och precision.
Tänk på detta
Fotleden måste vara låst med tårna nedpekande vid kontakten – en slapp fotled ger ett svagt och okontrollerat skott utan kraft. Vanligt misstag är att luta överkroppen för långt bakåt, vilket skickar bollen högt upp. Luta dig lätt framåt över bollen för ett lågt och präcist skott. Förälder kan stå i mål och utmana barnet att träffa specifika hörn – det tränar precision och gör skottövningen till en rolig tävling.
Program med den här övningen
Träningsprogram Fotboll — Snabbhet & Rörlighet | Ålder 8–10 år
49 krLiknande övningar
