Träningsprogram rumpa – Ett träningsprogram för rumpa. Träningsprogrammet består av ett pass med 9 olika övningar som alla fokuserar på sätesmuskeln, dvs rumpan. Du utför varje övning 20 gånger och gör rutinen 3 gånger med 1 minuts vila mellan rutinen.
När du laddar ner programmet får du en visuell bild på programmet inklusive alla övningar så att du lätt kan följa med.
Exempel på övningar är squats/benböj, step ups på bänk (eller liknande) och höftlyft med spark.
Programmet är medel/tufft.
Clas –
Mycket bra