Ta emot och skjut
⚽ fotboll
Medium
Alla åldrar
Så här gör du
- 1. Stå ca 10–15 meter från målet med en partner som slår inlägg eller passningar mot dig.
- 2. Läs passningens bana tidigt – sätt dig i rörelse mot bollen innan den anländer.
- 3. Möt bollen aktivt med ett kontrollerat första touch som lägger bollen i skottriktningen.
- 4. I samma flytande rörelse, ladda upp skottet snabbt – minimera pauser och extra beröringar.
- 5. Slå skottet mot målet med vristen för kraft eller insidan av foten för precision beroende på läge.
- 6. Följ igenom rörelsen – hela kroppen inriktad mot målet vid skottillfället, blicken på bollen.
- 7. Variera passningarnas höjd och riktning för att träna mottagning och avslut från olika lägen och vinklar.
Tänk på detta
Det första touchen avgör kvaliteten på avslutets – ett bra first touch som lägger bollen i skottriktningen gör skottet enklare. Ägna extra tid åt att träna just mottagningen. Vanligt misstag är att ta emot bollen och sedan stanna upp helt innan skottet – rörelsen ska vara flytande och sammanhängande från mottagning till avslut. Förälder kan variera passningarnas höjd och styrka för att träna barnet på att hantera olika typer av bollar, precis som det ser ut i ett riktigt spel.
Program med den här övningen
Träningsprogram Fotboll — Snabbhet & Rörlighet | Ålder 8–10 år
49 krLiknande övningar
