Cruyff-vändning
⚽ fotboll
Medium
Så här gör du
- 1. Driv bollen i högt tempo rakt framåt som om du ska slå en passning eller skjuta mot mål.
- 2. Ca 1–2 meter från konen eller försvararen, gör en tydlig fint som om du ska passa – lyft skottfoten över bollen.
- 3. Istället för att passa, tryck ner insidan av samma fot bakom bollen och dra den snabbt bakåt och åt sidan.
- 4. Rotera kroppen 180 grader med en snabb vridning – accelerera direkt i den nya riktningen med bollen under kontroll.
- 5. Håll kroppen låg och tyngdpunkten centrerad under vridningen för maximal balans och rörelseeffektivitet.
- 6. Träna vändningen åt båda håll med båda fötterna – opredikterbarhet är nyckeln i matchsituationer.
- 7. Avsluta alltid med 2–3 snabba steg ut ur vändningen för att simulera ett matchmoment och träna acceleration.
Tänk på detta
Öva vändningen långsamt och bygg upp tempo gradvis – tekniken ska sitta på låg fart innan den utförs explosivt, annars blir rörelsen slarvig och ineffektiv i match. Vanligt misstag är att stanna helt upp innan vändningen – Cruyff-vändningen ska se ut som en naturlig del av dribblandet för att vara effektiv som fint. Förälder kan stå som passiv försvarare och låta barnet prova vändningen för att komma förbi en verklig person, vilket ökar känslan för när och hur finten används i spel.
Program med den här övningen
Träningsprogram Fotboll — Snabbhet & Rörlighet | Ålder 8–10 år
49 krLiknande övningar
