Förstatouch
⚽ fotboll
Lätt
8-20 år
Så här gör du
- 1. Stå ca 5–8 meter från en partner eller vägg och ta emot passningar.
- 2. Läs bollens bana tidigt – börja positionera kroppen och foten innan bollen anländer.
- 3. Möt bollen med insidan av foten och låt foten ge med sig bakåt vid kontakten för att dämpa bollens hastighet.
- 4. Styr det första touchen i en ny riktning – inte bara stopp bollen rakt framför dig.
- 5. Placera bollen inom 1–2 steg från kroppen för att vara redo att passa eller skjuta direkt.
- 6. Variera och ta emot med utsidan, vristen och låret för att träna allsidig bollkontroll.
- 7. Öva med bollar från olika höjder och vinklar för att simulera verkliga matchsituationer.
Tänk på detta
Det första touchen avgör hela nästa spelsekvens – en bra first touch öppnar upp möjligheter, en dålig stänger dem. Prioritera detta moment högt i träningen. Vanligt misstag är att ta emot bollen och låta den stanna rakt framför fötterna utan riktning – styr alltid det första touchen till en ny position i spelet. Förälder kan variera passningarnas kraft, höjd och riktning för att träna barnet på att hantera alla typer av bollar, precis som i match.
Program med den här övningen
Träningsprogram Fotboll — Snabbhet & Rörlighet | Ålder 8–10 år
49 krLiknande övningar
