Kickstart 2025 träningsprogram

Kick start 2025

Ett 21-dagars träningsprogram som är designat för dig som är nybörjare och vill skapa en stark grund för din hälsa och kondition. Programmet är enkelt att följa, kräver minimal utrustning och kan utföras hemma, utomhus eller på gymmet. Syftet är att hjälpa dig att komma igång med regelbunden träning, förbättra din fysiska form och utveckla goda träningsvanor.

Vad kan du förvänta dig?

• Varierade träningspass: En kombination av styrka, kondition, balans och flexibilitet.
• Stegrad svårighetsgrad: Övningarna blir gradvis mer utmanande för att passa din utveckling.
• Återhämtning och vila: Fokus på att lyssna på kroppen och undvika överbelastning.
• Kort och effektiv träning: Passen är 20–30 minuter långa och passar in i en hektisk vardag.

Vad behöver du?

Allt du behöver är en positiv inställning, förslagsvis en träningsmatta och valfria vikter (t.ex. vattenflaskor). Programmet är anpassat för att vara tillgängligt för alla, oavsett nivå, och erbjuder alternativ för olika svårighetsgrader.

Programmet hjälper dig att

• Stärka kroppen och förbättra din hållning.
• Öka din kondition och energinivå.
• Bygga en hållbar träningsrutin.

Utöver träningsprogrammet har vi lagt till information kring hur du kan förbereda dig inför ditt träningspass samt tips på kost, förslag på matschema och mycket annat som kan hjälpa dig på din resa.

Programmet illustreras med hjälp av bilder på de övningar du ska utföra för att hjälpa dig på bästa sätt.

En perfekt start på 2025!