Träningsprogram 3 dagar i veckan

Träningsprogram 3 dagar i veckan

Detta program är utformat för att passa dig som vill träna hemma, utan behov av gymutrustning. Träningsprogrammet kommer träna hela kroppen genom en blandning av styrketräning, kondition och rörlighet.

Vad du kan förvänta dig

• Effektivitet: Varje pass är optimerat för att träna flera muskelgrupper och öka din uthållighet.
• Flexibilitet: Programmet är anpassat för att utföras hemma. Allt du behöver är din kroppsvikt och några enkla redskap som vattenflaskor, en stol eller en ryggsäck.
• Balans: Styrka, kondition och rörlighet kombineras för att ge dig en allsidig träning som passar alla nivåer.

Programstruktur

• Dag 1: Styrka och kondition med fokus på ben, bröst, rygg och core.
• Dag 3: En mix av styrka och kondition med fokus på ben, armar och core.
• Dag 5: Styrka och rörlighet med fokus på rygg, axlar och bål.

Detta program är perfekt för dig som vill

• Bygga styrka och uthållighet.
• Göra träning till en regelbunden vana.
• Träna hela kroppen på kort tid, oavsett var du befinner dig.

Programmet illustreras med hjälp av bilder på de övningar du ska utföra för att hjälpa dig på bästa sätt.

Lycka till!