Viktminskning
Träna bort fettet hemma — utan gym
Effektiva HIIT- och styrkeprogram för dig som vill gå ner i vikt utan utrustning och utan gymkort.
Se alla program →Ingen utrustning krävs
Alla program körs med din egen kroppsvikt — hemma i vardagsrummet eller utomhus.
20–40 minuter per pass
Korta intensiva pass ger bättre fettförbränning än långa lugna pass. Effektivt och tidsbesparande.
Passar alla nivåer
Från nybörjare till träningsvana — vi har program som passar just din nivå och dina mål.
Rekommenderade program
Se alla program →
Fettförbränning
Träningsprogram — Bränn fett
Hemmaträning · HIIT
Fettförbränning hemma
Tabata · HIIT
Tabata Träningspass
Kondition
Träningsprogram — Kondition
Varför det fungerar
HIIT och styrka — det mest effektiva för fettförbränning
Forskning visar att korta intensiva intervallpass förbränner mer fett än långa lugna pass. Kombinerat med styrketräning ökar du din ämnesomsättning även i vila.
-
Efterförbränning i timmar HIIT håller ämnesomsättningen uppe länge efter passet
-
Behåll muskler medan du bantar Styrketräning skyddar muskelmassa vid kaloriunderskott
-
Inga långa gympass krävs 20–30 minuter hemma ger lika bra resultat
Tips & Guider
Se alla artiklar →
Hemmaträning
HIIT hemma — vad är det och hur tränar man?
Effektiv träning på 20 minuter utan utrustning.
Hemmaträning
Hemmaträningsprogram utan utrustning
Kom igång med hemmaträning utan ett enda redskap.
Hemmaträning
Hur börjar man träna som nybörjare?
Allt du behöver för att komma igång med träning hemma.
Redo att börja bränna fett hemma?
Ladda ner ett program och kom igång direkt — utan utrustning, utan gymkort.
