Koncentrerad bicepscurl Koncentrerad bicepscurl är en träningsövning som framför allt jobbar med dina biceps, riktigt fokuserat. Övningen bicepscurl finns olika...
Skivstångscurl Skivstångscurl är en träningsövning som framför allt jobbar med dina biceps. Det finns olika variationer på denna övning,...
Bicepscurl sittande Bicepscurl sittande är en träningsövning som framför allt jobbar med dina biceps. Det finns olika variationer på...
Tricepspress liggande En superbra övning för triceps och en av basövningarna som är ett måste för ökad muskelstyrka i...
Kickbacks på bänk En styrketräningsövning som aktiverar triceps i första hand och sekundärt axlar och underarmar. Hur gör man...
Dips på bänk En super övning där du endast behöver din kropp och en bänk, stol, pall, soffa eller...
Bulgariska utfall Bulgariska utfall är en variant av den omåttligt populära övningen utfall. Skillnaden är att du har bakre...
Träningsövning Axelpress Sätt dig på en bänk med varsin hantel i vardera hand. Om det är första gången du...
Hantelrodd på bänk En riktigt bra övning där du tränar övre delen av ryggen och biceps. En övning som...
