• Träningsform

  • Svårighetsgrad

  • Träningstid

  • Utrustning

  • Fokusområde

Tadasana

SharePinTweet0 Shares Tadasana Tips Lycka till och glöm inte att betygsätt övningen så att du och andra kan se vilka övningar som funkar bäst.   Muskelbyggande Kondition Sending User Review 5 (1 vote) {{ vc_btn: title=Skapa+eget+tr%C3%A4ningsprogram&color=vista-blue&align=center&link=url%3Ahttp%253A%252F%252Fwww.traningsplatsen.se%252Feget_traningsprogram%252F%7C%7C%7C }} Andra träningsvideos [vc_posts_grid loop="size:3|order_by:rand|post_type:filmer" show_meta="no" show_excerpt="no" show_footer="no"]

Utfallshopp sidan

SharePinTweet0 Shares Utfallshopp sidan Utfallshopp sidan är en superbra övning som du kan utföra hemma, på hotellet, utomhus m.m. Observera bilden och försök göra övningen kontrollerat första gången för att få in tekniken. Uppnå sen sträckt hållning. Övningen arbetar framför allt med benmuskulaturen och sätesmuskeln (rumpan). Tips Lycka till och glöm inte att betygsätt övningen så att du och andra [...]

Step ups på bänk

SharePinTweet0 Shares Step ups på bänk Step ups på bänk är en enkel träningsövning med fokus på din rumpa (sätesmuskeln) och dina benmuskler, då i synnerhet framsida och baksida lår. Om övningen utförs korrekt så får man bra kontakt med dessa muskelgrupper, vilket kan vara svårt. Övningen är bra då man enkelt med hjälp av vikter kan öka belastningen.   Hur [...]

Bänkpress

SharePinTweet0 Shares Bänkpress Bänkpress, denna välkända övning är en är superövning som arbetar med bröst, axlar och triceps. Många anser att träningsövningen är den mest effektiva övningen för att få överkroppsstyrka och muskelmassa eftersom det är den av de övre kroppsövningen som du kan lyfta mest i vikt. Ju mer du lyfter, desto större blir din bröstmuskulatur.  Hur gör man [...]

Upphopp bredbent

SharePinTweet0 Shares Upphopp bredbent  En bra övning och komplement till den klassiska övningen upphopp. Denna övning jobbar framför allt med din rumpa (sätesmuskulaturen) och insida lår.  Hur gör man då?  Ställ dig bredbent med fötterna aningen utåt. Gå ner djupt med knäna och med ett explosivt hopp rör dig upp. Landa sedan mjukt och följsamt genom att direkt påbörja övningen [...]

Sidoutfall

SharePinTweet0 Shares Sidoutfall   Hur gör man då?   Tips Lycka till och glöm inte att betygsätt övningen så att du och andra kan se vilka övningar som funkar bäst.   Muskelbyggande Kondition Sending User Review 5 (1 vote) {{ vc_btn: title=Skapa+eget+tr%C3%A4ningsprogram&color=vista-blue&align=center&link=url%3Ahttp%253A%252F%252Fwww.traningsplatsen.se%252Ftraningsprogram%252Feget_traningsprogram%252F%7C%7C%7C&button_block=true }} Andra träningsvideos[vc_posts_grid loop="size:3|order_by:rand|post_type:filmer" show_meta="no" show_excerpt="no" show_footer="no"]

Stående tricepspress

SharePinTweet0 Shares Stående tricepspress   Hur gör man då?   Tips Lycka till och glöm inte att betygsätt övningen så att du och andra kan se vilka övningar som funkar bäst.   Muskelbyggande Kondition Sending User Review 3 (3 votes) {{ vc_btn: title=Skapa+eget+tr%C3%A4ningsprogram&color=vista-blue&align=center&link=url%3Ahttp%253A%252F%252Fwww.traningsplatsen.se%252Ftraningsprogram%252Feget_traningsprogram%252F%7C%7C%7C&button_block=true }} Andra träningsvideos[vc_posts_grid loop="size:3|order_by:rand|post_type:filmer" show_meta="no" show_excerpt="no" show_footer="no"]

Axelpress med hantlar

Axelpress med hantlar När man tränar för att få en starkare överkropp är det viktigt att axlarna får en rättvis uppmärksamhet. Att bara fokusera på armarna exempelvis kommer bara få din överkropp att se konstigt obalanserad ut. Vägen till breda, starka axlar en enkel att börja med. Axelpress med hantlar eller axelpress är en mycket bra start.  Om du vill [...]

Omvänd planka

SharePinTweet0 Shares Omvänd planka Bordet, bryggan eller omvänd planka är en mycket bra övning som är en variant av den oerhört kända övningen plankan. Skillnaden är att du utför den omvänt vilket arbetar lite annorlunda med dina muskler. Övningen är rätt jobbig även för den vältränade.  Hur gör man övningen då?  Börja med att sitta på rumpan likt bilden visar [...]

Nedåtlutad planka

SharePinTweet0 Shares Nedåtlutad planka En variant av den känna och ”uppskattade” övningen plankan. Träningsövningen utförs denna gång med fötterna på en låda eller bänk istället för på golvet. Att höja dina fötter ökar övningens svårighetsgrad. Hur gör man övningen då? Placera dina tår på en träningsbänk och dina underarmar på golvet med din vikt vilande på dina underarmar och tår, [...]

Kontakta oss

Välkomna att kontakta oss, vi återkommer snarast möjligt. Tack

Sending

©2019 Träningsplatsen.se, All Rights Reserved

or

Log in with your credentials

or    

Forgot your details?

or

Create Account