Yoga för nybörjare – en yogarutin av yogaprofilen Yogawithjacob
Om programmet – Yoga för nybörjare
Detta yogaprogram är framtaget av den välkända yogaprofilen Yogawithjacob tillsammans med Träningsplatsen. Programmet består av 19 yogaövningar och kan med fördel utföras hemma om du vill. Du behöver ingen utrustning för detta program. Denna rutin passar både dig som är nybörjare samt de avancerade yogautövarna.
Nedan ser du yogaprogrammet i sin helhet, såsom det ser ut när ni laddar ner det. Utför övningarna i ett flöde. Yogawithjacob har som rekommendation meddelat att man skall stanna kvar i varje övning så länge du själv känner.
SUMMERING —————————
Berget
Ardha Anuvittasana
Halv framåtfällning
Nedåtgående hund
Utfall (vänster, höger)
Nedåtgående hund
Fyrbent stav
Uppåtgående hund
Nedåtgående hund
En arms nedåtgående hund (vänster, höger)
Duvan position (höger, vänster)
Nedåtgående hund
Triangel position (höger, vänster)
Krigare 2 (höger, vänster)
Utsträckt sidovinkel (höger, vänster)
Tack för att ni använder ovan info när ni delar med er av vårt träningsprogram. Vi uppskattar detta väldigt mycket. Vill ni sprida träningsrutinen via sociala medier, ladda ner programmet och sprid på. Kom dock ihåg att tagga #traningsplatsen. Har ni frågor om detta är ni alltid välkomna att kontakta oss: info@traningsplatsen.se
Några tips för att skapa din egna yogaoas
Liknande program
Övrig info
Vill du veta mer om yoga?
Här lite kort information om olika typer av denna härliga träningsform.
Ashtanga Yoga
Om du är nybörjare så kanske du ska fundera på att inte börja med denna yogaform. Ashtangayoga är en fysisk krävande form av yoga. När man utför denna typ av yoga är tanken att man använder en fast form av övningar som flyts ihop med hjälp av sin andning (vinyasa).
Bikram yoga
Det här har du säkert hört talas om. Yogan utförs nämligen i ett uppvärmt rum för att man som användare skall kunna stretcha ut kroppen än mer och minimera risken för skador. Luftfuktigheten är också hög, 40%. Bikram yogan består av en serie med 26 grundläggande yoga-ställningar och är av många en favorit inom yogan.
En aktiv och “atletisk” yogastil som skapades för att locka aerobic galna västerlänningar under 80-talet. Vinyasayogan använder inte samma sekvens varje gång som ashtanga gör så yogan varierar beroende på läraren. Därför är det viktigt att förstå detta när man bokar klasser inom Vinyasa yoga.
