yoga för nybörjare, yogaprogram, yogapass, yogarutin

Träningsform

Crossfit, Yoga, Yoga/stretch/flexibilitet

Utrustning

Ingen utrustning, Matta

Tränare

Yogawithjacob

Nivå

Lätt, Medium

Programlängd

1 Träningspass

Fokusområde

[social_warfare]

[kleo_gap]

Yoga för nybörjare – en yogarutin av yogaprofilen Yogawithjacob

Om programmet – Yoga för nybörjare

Detta yogaprogram är framtaget av den välkända yogaprofilen Yogawithjacob tillsammans med Träningsplatsen. Programmet består av 19 yogaövningar och kan med fördel utföras hemma om du vill. Du behöver ingen utrustning för detta program. Denna rutin passar både dig som är nybörjare samt de avancerade yogautövarna. 

Nedan ser du yogaprogrammet i sin helhet, såsom det ser ut när ni laddar ner det. Utför övningarna i ett flöde. Yogawithjacob har som rekommendation meddelat att man skall stanna kvar i varje övning så länge du själv känner. 

[kleo_gap size=”20px”]

SUMMERING    —————————

 

Berget

Ardha Anuvittasana

Halv framåtfällning

Nedåtgående hund

Utfall (vänster, höger)

Nedåtgående hund

Fyrbent stav

Uppåtgående hund

Nedåtgående hund

En arms nedåtgående hund (vänster, höger)

Duvan position (höger, vänster)

Nedåtgående hund

Triangel position (höger, vänster)

Krigare 2 (höger, vänster)

Utsträckt sidovinkel (höger, vänster) 

[kleo_gap size=”20px”]

Dela detta program på din blogg/sida

Tack för att ni använder ovan info när ni delar med er av vårt träningsprogram. Vi uppskattar detta väldigt mycket. Vill ni sprida träningsrutinen via sociala medier, ladda ner programmet och sprid på. Kom dock ihåg att tagga #traningsplatsen. Har ni frågor om detta är ni alltid välkomna att kontakta oss: info@traningsplatsen.se

Några tips för att skapa din egna yogaoas

[kleo_list type=”icons” icon_color=”yes”][kleo_list_item icon=”angle-circled-right”]Skapa en bekväm och harmonisk plats för din yoga[/kleo_list_item][kleo_list_item icon=”angle-circled-right”]Yoga utrustning – även om det inte behövs så kan en yogamatta kännas bättre.[/kleo_list_item][kleo_list_item icon=”angle-circled-right”]Var försiktig vid träning, du kan skada dig vid yoga också. [/kleo_list_item][kleo_list_item icon=”angle-circled-right”]Efter ditt yogapass är det alltid viktigt att varva ner i din Savasana. Stressa inte. [/kleo_list_item][kleo_list_item icon=”angle-circled-right”]Försök få en rutin på ditt yogautövande – det kommer löna sig[/kleo_list_item][kleo_list_item icon=”angle-circled-right”]Njut av din träning. Om det inte går, kanske yoga inte passar dig. [/kleo_list_item][kleo_list_item icon=”angle-circled-right”]Ät mellanmål – håller blodsockret stabilt och minskar riktiga cravings[/kleo_list_item][/kleo_list][kleo_gap]
[kleo_gap size=”50px”]

Är du erfaren inom träning?

Träningsplatsen söker dig som har erfarenhet inom träning och som vill dela med dig av dina träningsprogram. Yogawithjacob har delat med sig av sitt program Yoga för nybörjare, gör likadant! Vill du bidra med din kunskap, inspirera och motivera våra läsare så hör av dig till oss. 

[kleo_gap]
Svårighetsgrad
Muskelbyggande
Chans att du utför igen

[single_testimonial id=”9753″]

BETYGSSÄTT GÄRNA     ————–

[wp-review]

MER OM YOGAWITHJACOB     —-

LÄR DIG ÖVNINGARNA

Stå i brygga – en svår men underbar yogaposition

Vill du lära dig mer hur man utför respektive yogaövning, vad man ska tänka på. Kika in i vår övningsbank. 

Stå i brygga, yoga, yogaposition, yoga stå i brygga, bryggan

POPULÄRA PROGRAM

Träningsprogram som trendar

Våra träningsprogram nyttjas av många, men detta är just nu favoriten av dem alla. Ladda ner och testa du också. 

Träningsprogram hemma rumpa
[kleo_gap size=”20px”]

DELA DIN FRAMGÅNG    ————–

Vi uppmuntrar dig att dela med dig av dina framsteg, hitta motivation och inspirera andra människor över hela Sverige som följer detta program. #traningsplatsen 

Liknande program

[vc_posts_grid loop=”size:3|order_by:rand|post_type:program” show_meta=”no” show_excerpt=”no” show_footer=”no”]

Övrig info

Vill du veta mer om yoga?

Här lite kort information om olika typer av denna härliga träningsform.

Ashtanga Yoga

Om du är nybörjare så kanske du ska fundera på att inte börja med denna yogaform. Ashtangayoga är en fysisk krävande form av yoga. När man utför denna typ av yoga är tanken att man använder en fast form av övningar som flyts ihop med hjälp av sin andning (vinyasa).

Bikram yoga

Det här har du säkert hört talas om. Yogan utförs nämligen i ett uppvärmt rum för att man som användare skall kunna stretcha ut kroppen än mer och minimera risken för skador. Luftfuktigheten är också hög, 40%. Bikram yogan består av en serie med 26 grundläggande yoga-ställningar och är av många en favorit inom yogan.  

 Vinyasa eller power yoga

En aktiv och “atletisk” yogastil som skapades för att locka aerobic galna västerlänningar under 80-talet. Vinyasayogan använder inte samma sekvens varje gång som ashtanga gör så yogan varierar beroende på läraren. Därför är det viktigt att förstå detta när man bokar klasser inom Vinyasa yoga. 

Kontakta oss

Välkomna att kontakta oss, vi återkommer snarast möjligt. Tack

Sending

©[current-year] Träningsplatsen.se, All Rights Reserved

or

Log in with your credentials

or    

Forgot your details?

or

Create Account