träningsprogram armar och abs, biceps, triceps, magrutor, magmuskler

Träningsform

Hemmaträning, Kroppsviktsträning

Utrustning

Ingen utrustning

Tränare

Träningplatsen

Nivå

Medium

Programlängd

1 Träningspass

Fokusområde

Träningsprogram armar & abs

Träningsprogram armar & abs

“Träningsprogram armar & abs” är ett träningsprogram som kan utföras hemma, på hotellet eller i träningslokalen. Programmet är högintensivt och tar framför allt på armar, axlar och mage. Är passet för enkelt, kör några varv extra. Är det för tungt kan du exempelvis utföra armhävningarna på knäna och vila mellan varje övning. Du känner själv vilken nivå du kan ligga på.

Betygsätt gärna programmet.

Har du egna träningsprogram, hör av dig till oss.

Betygssätt gärna

  • Muskelbyggande
  • Kondition
Sending
User Review
3 (1 vote)

30 st slag sek (totalt)  

  10 st Armhävningar 

 30 st slag sek (totalt)  

 30 st Flutter kicks  

Ligg på golvet på rygg och pendla med benen såsom bilden visar 

 30 st slag sek (totalt) 

 30 st knä mot armbåge 

Stå i plankan position och för ditt knä mot armbåge. Varannat knä. Vill du alternera denna övning så kan du föra ditt knä mot motsatt armbåge. Du kan även föra ditt knä rakt fram mot magen. 

Liknande program

Kontakta oss

Välkomna att kontakta oss, vi återkommer snarast möjligt. Tack

Sending

©2019 Träningsplatsen.se, All Rights Reserved

or

Log in with your credentials

or    

Forgot your details?

or

Create Account