30 dagars träningsprogram

Träningsform

Hemmaträning, Kroppsviktsträning

Utrustning

Ingen utrustning

Tränare

Anna Tengwall

Nivå

Medium

Programlängd

Månadsprogram

Fokusområde

“Träningsprogram 30 dagar”

Dag 1-5; 5 av varje armhävningar:

Knäböj, plankan 15sek, situps & utfall.

Stretch av sida, nacke och ben efter varje träning.

Dag 6-10; 10 av varje
Dag 11-15; 15 av varje
osv. 

Detta är ett träningsprogram av Anna Tengwall. Träningsrutinen tränar hela kroppen under ett och samma pass för att sedan successivt öka antalet repetitioner. Efter 30 dagar kommer du känna resultat i styrka, kondition och på din kropp!

  Det är ett relativt enkelt program att göra och inga vikter eller annan utrustning krävs, bara din egen kroppsvikt och motivation att träna! Om du är osäker på hur övningarna utför, klicka på respektive övning för mer detaljerad information. Fokusera som alltid på att göra rätt, slarva inte för att utföra så många som möjligt. Betygsätt gärna programmet. Har du egna träningsprogram, gör som Anna och hör av dig till oss.

Betygsätt gärna programmet

  • Muskelbyggande
  • Kondition
Sending
User Review
3.67 (3 votes)

Information om programmet

(klicka på respektive övning för detaljerad info)

Armhävningar

Knäböj / Squats

Plankan

Situps

Utfall

Är du erfaren inom träning?

Träningsplatsen söker dig som har erfarenhet inom träning och som vill dela med dig av dina träningsprogram. Vill du bidra med din kunskap, inspirera och motivera våra läsare så hör av dig till oss. 

Liknande program

Kontakta oss

Välkomna att kontakta oss, vi återkommer snarast möjligt. Tack

Sending

©2019 Träningsplatsen.se, All Rights Reserved

or

Log in with your credentials

or    

Forgot your details?

or

Create Account