yoga övning krigare 3, Virabhadrasana

Träningsform

Yoga, Yoga/stretch/flexibilitet

Svårighetsgrad

4

Träningstid

0-10 min

Utrustning

Ingen utrustning, Matta

Fokusområde

Yoga övning krigare 3 – Tuladandasana

Yoga övning krigare 3, balancing stick eller varför inte det härliga namnet Virabhadrasana. En basövning inom yogan som kräver balans, styrka och fokusering. 

Fördelar med övningen

Yoga övning krigare 3 eller ”Virabhadrasana” är enligt yogan bra för cirkulationssystemet. Övningen arbetar med höfter, sätesmuskeln, benen och axlarna. Den stärker även dina vrister. Virabhadrasana förbättrar balansen, koncentrationen, din mentala fokus och ditt tålamod. Det kommer också att förbättra kroppshållningen eftersom axlarna och nedre ryggmusklerna stärks.

Utförandet

Stå med fötterna ihop och lyft armarna över huvudet. Handflatorna ihop med fingrarna sammankopplade. Samtidigt som du andas in, ta ett steg framåt med vänster fot. Se till att hälen lyfts en aning. Medan du andas ut, låt överkroppen böjas framåt med hjälp av höften medan höger ben lyfts upp rakt bakom kroppen med utsträckta armar framför kroppen. Benet, överkroppen och armarna skall vara helt parallellt med golvet. Från sidan sett, skall kroppen se ut som ett T.
Medan du ansad normalt, försök att hålla denna position i 10 – 15 sekunder.
Sänk sedan höger ben och lyft armarna, dvs återvänd till startposition.
Upprepa på andra sidan.

Betygsätt gärna övningen yoga övning krigare 3. 

  • Muskelbyggande
  • Kondition
Sending
User Review
5 (1 vote)

Andra träningsvideos

Kontakta oss

Välkomna att kontakta oss, vi återkommer snarast möjligt. Tack

Sending

©2018 Träningsplatsen.se, All Rights Reserved

or

Log in with your credentials

or    

Forgot your details?

or

Create Account