Träningsprogram ingen utrustning
Om träningsrutinen
Träningsprogrammet ”Kämpen” är precis som det låter ett högintensivt program där du får kämpa! Men så skall det vara, annars känns det inte att man tränat och dessutom ger det mer. Övningarna kan utföras var helst du vill då det inte krävs någon utrustning, dvs enbart din kropp.
Hur gör man då?
Programmet utförs uppifrån och ned, sedan startar du om igen med vila däremellan. Antal ronder varierar baserat på din träningsnivå, vårt förslag är 5. Vila 1-2 minuter mellan varje rond som förslag. Övningarna som inkluderas i detta program är utfall, höga knän, armhävningar och situps. Har du svårt att utföra någon av övningarna, byt mot någon annan lämplig övning. Du kan enkelt hitta substitut i vår bank över träningsövningar.
Betygsätt gärna programmet!
SUMMERING
SUMMERING PROGRAM
10 st Utfall
10 st Armhävningar
20 st Höga knän
10 st Armhävningar
10 st Sit-ups
20 st Höga knän
10 st Sit-ups
DU KOMMER OCKSÅ ÄLSKA
ÄR DU ERFAREN INOM TRÄNING?
Träningsplatsen söker dig som har erfarenhet inom träning och som vill dela med dig av dina träningsprogram. Vill du bidra med din kunskap, inspirera och motivera våra läsare så hör av dig till oss.
DELA DIN FRAMGÅNG
Vi uppmuntrar dig att dela med dig av dina framsteg, hitta motivation och inspirera andra människor över hela Sverige som följer detta program. #traningsplatsen
