Träningsprogram fettförbränning hemma – en tuff träningsrutin som fokuserar på kondition och att gå ner i vikt
Att gå ner i vikt kan verka överväldigande. Samtidigt som du mentalt måste ha bestämt dig om denna förändring du ska göra måste du ändra hur och vad du äter, dvs mer hälsosamt (rätt kost) i kombination med rätt träning som bränner mer än vad du får i dig. Vårt förslag nedan är ett program som garanterat kommer få dig att stånka och stöna men som är fantastiskt roligt och effektivt. Prova detta program, kombinera med program som får dig att bygga muskler, fokusera på sömn, vatten och lycka till i din framtida resa.
Om träningsprogrammet
Uppvärmning
X-HOPP – 50 st
Spring på stället – 1 minut
Armhävningar – 20 st
Spring på stället – 1 minut
Squats / Knäböj: 50 st
Spring på stället – 1 minut
X-hopp 50 st
Spring på stället – 1 minut
Armhävningar – 20 st
Spring på stället – 1 minut
Squats / Knäböj – 50 st
Spring på stället – 1 minut
Plankan – 1 minut
Mountain Climbers – 1 minut
Flera tips på vägen mot viktnedgång
DRICK VATTEN – Oavsett vilken träningsform du utför men kanske extra viktigt då man utför högintensiv träning är att dricka mycket vatten. Detta hjälper dig att hålla dig energisk och för att få ut det bästa träningspasset. Det finns prestationsdrycker med onödiga kalorier, försök istället dricka vatten.
HITTA EN TRÄNINGSPARTNER – En träningspartner är enormt bra för att hålla dig motiverad, men det är viktigt att hitta någon som kommer att inspirera och inte avskräcka. Se över vilka vänner du har som tränar och vilka som passar dig bäst när det gäller att peppa och motivera. Givetvis är det bra om man är på hyfsat lika nivå också samt om den personen kan träna regelbundet. När det gäller peppning är det viktigt att din träningspartner kan hjälpa dig att överkomma dina gränser i din träning så att du hela tiden lyfts och bli bättre. En bra träningspartner är guld värd!
PEPPAS AV MUSIK – Att lyssna på bra och peppande musik är ett mycket bra sätt att komma i ett bra träningsflow. Vad går du igång på för musik när du tränar? Vissa kanske t.o.m lyssnar på klassisk musik när dom är ute och springer, andra på dödsmetall eller EDM. Smaken är som bakom men med alla dessa musiktjänster är det enkelt att hitta bra träningsmusik. Kanske någon av våra musiklistor kan falla i smaken? Dessa kan du hitta på Spotify. Sök på träningsplatsen.
Summering
Summering program
X-HOPP – 50 st
Spring på stället – 1 minut
Armhävningar – 20 st
Spring på stället – 1 minut
Squats / Knäböj: 50 st
Spring på stället – 1 minut
X-hopp 50 st
Spring på stället – 1 minut
Armhävningar – 20 st
Spring på stället – 1 minut
Squats / Knäböj – 50 st
Spring på stället – 1 minut
Plankan – 1 minut
Mountain Climbers – 1 minut
Du kommer också älska
Våra träningsprogram nyttjas av många, men detta är just nu favoriten av dem alla. Ladda ner och testa du också.
Dela din framgång
Vi uppmuntrar dig att dela med dig av dina framsteg, hitta motivation och inspirera andra människor över hela Sverige som följer detta program. #traningsplatsen
Är du erfaren inom träning?
Träningsplatsen söker dig som har erfarenhet inom träning och som vill dela med dig av dina träningsprogram. Vill du bidra med din kunskap, inspirera och motivera våra läsare så hör av dig till oss.
