Utfallshopp sidan
Utfallshopp sidan är en superbra övning som du kan utföra hemma, på hotellet, utomhus m.m. Övningen arbetar framför allt med benmuskulaturen och sätesmuskeln (rumpan).
Hur gör man då?
Innan man börjar med träningsövningar rekomenderar vi alltid att din kropp är varm och uppvärmd.
För att starta övningen, ställ dig i en stående position. Böj höger bene samtidigt som du för vänster ben andra bakom ditt högre. Gör ett hopp åt sidan likt bilden visar. Landa på ditt vänstra ben och fortsätt med rörelsen. Försök alltid aktivera core under övningen. Börja gärna med små hopp för att få till övningen.
TRÄNINGSPROGRAM BEN
